亲爱的同学们：

冬去春来，岁律更新，2026年寒假已至。这既是放松身心、沉淀成长的美好时光，也是培养习惯、积蓄力量的黄金时期。为帮助同学们度过一个充实、健康、有意义的假期，学校老师根据同学们的成长需求，精心梳理了这份寒假资源包，请大家记得查收执行哦。在此，也衷心祝愿每一位同学都能在假期中收获进步与喜悦，以饱满的状态迎接新学期的到来！

一、寒假作息时间

规律作息不打乱生物钟，保证充足睡眠，预留自主安排时间，兼顾学习与娱乐。

（一）小学生

    （二）中学生（初中、高中）

二、寒假阅读书单

阅读是最低成本的旅行，也是最有效的自我提升。愿大家在文字中开阔视野、沉淀思想。

三、寒假劳动实践内容

劳动是连接理论与生活的桥梁，也是成长的必修课。这个假期，不妨主动分担家务，学习实用技能，在实践中收获成就感吧。

四、寒假体育锻炼建议

每天坚持运动至少60分钟，增强体质，提升协调性、灵活性，这个假期要每日坚持运动哦。

五、心理调适指南

  亲爱的同学们，寒假是放松和充电的好时机。为保持良好心态，建议你：

规律作息：保持早睡早起，避免熬夜和过度赖床，让生物钟平稳过渡。

合理规划：制定简单的学习与休闲计划，劳逸结合，避免开学前突击作业的焦虑。

积极沟通：多与父母、朋友交流分享心事，主动参与家务，增进亲情理解。

发展兴趣：尝试运动、阅读、艺术等爱好，减少屏幕时间，让身心真正放松。

记住，有困扰时及时向家人或老师求助。愿你度过一个充实、快乐的假期，以积极心态迎接新学期哦！

合肥润安公学         

2026年2月5日