六年级孩子正进入青春期，面对急剧的生理变化、学业、人际关系等诸多因素带来的压力，情绪容易波动，有时还会出现明显的焦虑、抑郁等情绪。

     为帮助学生掌握心理健康相关知识，提升心理适应能力，调节不良情绪，培养积极乐观的品格，2023年12月28日下午，我校润心坊开展了一场以“悦纳自己-和我的情绪做朋友”为主题的心理健康讲座，以帮助学生更好地掌控和调节自己的情绪。

     此次活动由我校心理专职教师吴伟明老师主讲。讲座开始，吴老师给同学们介绍了情绪的定义，列举了同学们在生活中可能遇到的情绪困扰，比如，控制不住地发火，莫名其妙感到烦躁和emo，考试焦虑、面容焦虑等。

     随后吴老师启发学生思考“如果没有了伤心、愤怒、焦虑等这些负面情绪，我们的生活会有怎样的变化？”同学们热烈讨论，积极发言，引导学生认识到“坏”情绪也有它的作用，我们需要悦纳自己的每一种情绪，但是“坏情绪”也得适度，太过强烈就会伤害到自己或者他人，所以我们应该学会调节自己的情绪。

     吴老师强调情绪调节最基本的原则应该是在“不伤害自己、不伤害他人、不损害东西”的前提下，选择适合自己的应对方法。吴老师和同学们分享了一些切实可行的情绪管理方法，比如，改变自己的认知、深呼吸法、适度的体育锻炼等，示范并带领同学们体验了星星呼吸法、蝴蝶拍技术，希望同学们能够学以致用。

     讲座在热烈的掌声中圆满结束，本次心理讲座，帮助六年级的孩子们认识到每一种情绪都值得被尊重、被看见、被表达、被理解，有助于同学们学会用合理的方式来表达、宣泄情绪、管理情绪，从而以更加积极的心态面对来自学习、生活的压力与挑战。